Wer im deutschsprachigen Raum nach einer Schmerztagebuch-App sucht, findet vor allem Einzelvorstellungen und Heftvorlagen. Was fehlt, ist die eine Entscheidung davor: Soll am Ende ein Dokument herauskommen, das jemand anderes liest, oder ein Bild davon, was die Beschwerden beeinflusst? Diese Seite ordnet die üblichen Lösungen entlang dieser Frage.
Dieser Ratgeber enthält allgemeine Informationen zu Schmerztagebüchern und zur Vorbereitung auf Arzttermine. Er ist keine medizinische Beratung, sagt nichts darüber aus, was Ihre Beschwerden bedeuten, stellt keine Diagnose und ersetzt kein ärztliches Gespräch. Funktionen und Preise ändern sich, prüfen Sie vor einer Entscheidung die aktuellen Angaben der jeweiligen Anbieter.
Die kurze Fassung
Manage My Pain ist ein seit Jahren etablierter, auf Schmerz zugeschnittener Tracker, der um die Auswertung herum gebaut ist. Sein Schwerpunkt liegt auf der Zusammenfassung am Ende, weshalb er regelmäßig zuerst genannt wird, wenn jemand schreibt, die Ärztin habe zum Aufschreiben geraten. Die ausführlichere Auswertung liegt im kostenpflichtigen Bereich, historisch über ein Guthaben- oder Abomodell. Das Dokument ist also der Teil, für den bezahlt wird.
Bearable ist ein breiter Symptom- und Lebensstil-Tracker: Stimmung, Schlaf, Energie, Symptome, Ernährung, Einflussfaktoren. Darin ist die App wirklich stark, weil sie Zusammenhänge über all das hinweg sichtbar macht. Wenn die Frage lautet, was es schlimmer macht, ist diese Breite der ganze Punkt, und etwas Schmaleres wird die Frage nicht beantworten. Die tieferen Auswertungen und Exporte liegen im kostenpflichtigen Bereich.
Die Papiervorlage, ob aus der Praxis, aus der Klinik oder als PDF, gehört ausdrücklich in diesen Vergleich. Sie ist niemandem verpflichtet, liegt im Wartezimmer sofort auf dem Tisch und wird von vielen konsequenter geführt als jede App. Ihr Preis ist Handarbeit am Ende: Tage zählen, Einnahmetage zählen, die stärksten Tage heraussuchen. Für Deutschland ist der Kieler Kopfschmerzkalender die bekannteste dieser Vorlagen, und eine allgemeine Schmerztagebuch-Vorlage zum Ausdrucken liegt hier ebenfalls bereit.
Auf einen Blick
| Worauf es ankommt | Manage My Pain | Bearable | Papiervorlage | Pain Journal |
|---|---|---|---|---|
| Gebaut um | Die Auswertung für die Praxis | Zusammenhänge zwischen Schmerz, Stimmung, Schlaf und Alltag | Das tägliche Eintragen | Die Übersicht für den Termin, und nur die |
| Arztbericht | Ausführlichere Berichte im kostenpflichtigen Bereich | Tiefere Auswertungen und Exporte im kostenpflichtigen Bereich | Entsteht nicht von selbst, muss zusammengerechnet werden | Basisbericht dauerhaft kostenlos, ohne Guthaben |
| Wo es wehtut | Schmerzbezogene Eingabe | Symptomlisten und Regler | Ein aufgedrucktes Körperschema | Körperkarte von vorn und hinten, zum Antippen |
| Täglicher Aufwand | Mittel, auf Schmerz konzentriert | Höher, und zwar absichtlich, weil mehr erfasst wird | Niedrig, solange das Heft in Reichweite liegt | Stelle antippen, Stärke wählen, fertig |
| Breite | Schmerz und sein Umfeld | Die größte der vier | Was auf das Blatt passt | Bewusst schmal gehalten |
Preise und Funktionen ändern sich in dieser Kategorie häufig. Die Tabelle beschreibt, worum herum die jeweilige Lösung gebaut ist, und ist keine Aussage über die aktuellen Preise eines Anbieters. Alle genannten Namen gehören ihren jeweiligen Inhabern und stehen hier nur zum Vergleich.
Wo in dieser Kategorie bezahlt wird, und warum das hier zählt
Der kostenpflichtige Teil liegt fast immer auf dem Ergebnis. Das Eintragen ist gratis, das Dokument, das das Eingetragene zusammenfasst, ist es nicht. Das ist ein völlig nachvollziehbares Geschäftsmodell, und für viele Menschen ist es unproblematisch.
Unproblematisch bleibt es genau bis zu einer Situation, und das ist die häufigste: Sie haben mit dem Aufschreiben angefangen, weil eine Ärztin oder ein Arzt darum gebeten hat, Sie haben es acht Wochen lang durchgehalten, und der Termin ist am Donnerstag. In diesem Moment ist die Auswertung kein Zusatz mehr. Sie ist der gesamte Grund, aus dem die acht Wochen stattgefunden haben. Ausgerechnet dort um eine Zahlung gebeten zu werden, ist das, was die meisten Menschen auf die Suche nach einer Alternative schickt, und es ist der wiederkehrende Satz in den Bewertungen praktisch jeder App dieser Kategorie.
Die dritte Möglichkeit, und meine Offenlegung
Ich entwickle Pain Journal, lesen Sie diesen Abschnitt also mit diesem Wissen. Ich werde nicht behaupten, die oben genannten Apps seien schlecht, denn das sind sie nicht, und ich habe geschrieben, worin jede gut ist.
Pain Journal geht eine andere Abzweigung. Die App kann absichtlich weniger als die beiden anderen, sie deckt Schmerz und die Handvoll Dinge daneben ab statt des ganzen Lebens, und sie hält den Arztbericht kostenlos. Der Basisbericht umfasst ein Fenster von sieben Tagen, entweder Ihre letzten sieben Tage oder Ihre zuletzt erfasste Woche, ohne Guthaben, ohne Gebühr pro Export und ohne Abo, um mit einem lesbaren PDF aus der App zu gehen. Der kostenpflichtige Bereich ist das schwerere Material: feste Zeiträume über dreißig und neunzig Tage sowie frei wählbare Zeiträume, das Durchblättern der vollständigen Historie in der App, CSV-Export und Datensicherung.
Es gibt kein Konto und keine Anmeldung, die App funktioniert offline, und die Einträge bleiben auf dem Gerät, solange die Datensicherung nicht ausdrücklich eingeschaltet wird. Wenn Sie Breite und Zusammenhänge suchen, ist Bearable das bessere Werkzeug, und das würde ich Ihnen auch ins Gesicht sagen. Wenn Sie ein Dokument für einen Termin wollen, ohne dafür zu bezahlen, ist das der Fall, für den Pain Journal gebaut wurde. Wer wissen möchte, wer dahintersteht: Über uns.
Wie Sie tatsächlich entscheiden
Beantworten Sie eine Frage ehrlich: Was wollen Sie nach drei Monaten in der Hand halten?
Wenn die Antwort ein Dokument ist, das jemand anderes lesen muss, entscheiden Sie anhand der Auswertung und ihres Preises, und prüfen Sie diesen Preis bevor Sie mit dem Aufzeichnen anfangen, nicht danach. Wenn die Antwort ein Verständnis davon ist, was die Beschwerden beeinflusst, entscheiden Sie anhand der Breite und nehmen den höheren täglichen Aufwand in Kauf, weil er der Preis dieser Antwort ist. Und wenn Sie ehrlicherweise wissen, dass Sie eine App nach zwei Wochen nicht mehr öffnen, nehmen Sie das Heft. Eine geführte Papiervorlage schlägt jede nicht geführte App.
Was diese Seite ausdrücklich nicht leisten will, ist eine Rangliste. Es gibt in dieser Kategorie keine beste App, es gibt nur die Frage, die Sie beantworten wollen, und die Werkzeuge, die dafür gebaut sind. Was im Termin hineingehört, steht auf der Seite Schmerztagebuch für den Arzt.
